10 sposobów na zachowanie młodości

Data: 11 October 2009

Każda z nas chciałabym zachować młodość i urodę jak najdłużej. Ale ile z nas robi coś w tym kierunku i dba o swoją dietę oraz tryb życia? Zapoznajmy się z kilkoma wskazówkami, które pomogą nam w utrzymaniu dobrej kondycji i cieszenia się zdrowiem. Z pewnością dla nikogo nie są one odkrywcze, więc tym bardziej powinno się stosować do tych najczęściej powtarzanych zasad zdrowego odżywiania.

Jedz owoc i warzywa – minimum 5 razy dziennie, urozmaicając je co jakiś czas i dbając w ten sposób o dostarczenie swojemu organizmowi niezbędnych witamin. Pomoże Ci to w uniknięciu chorób wieku starczego takich jak np. choroba Alzheimera czy też problemy z sercem. Im więcej kolorów na talerzu (żółty, zielony, czerwony), tym lepiej;
Nie stosuj diet odchudzających – odchudzanie zazwyczaj wiąże się z ograniczeniem bądź zmianą niektórych produktów, co nie zawsze sprzyja zdrowiu. Wystarczy, że zredukujesz nieco ilość kalorii, nie zapominając jednak o zasadach zdrowego odżywiania;
Unikaj słodzików – zawierają one zazwyczaj wiele składników szkodliwych dla zdrowia. Mogą one wywoływać różnorodne dolegliwości począwszy od bólu głowy, a kończąc nawet na raku pęcherza;
Jedz ryby – od 2 do 4 razy w tygodniu. Ryby są doskonałym źródłem różnorodnych witamin i kwasów tłuszczowych omega-3, które chronią serce, oczy i wpływają pozytywnie na mózg. Najlepsze są te zajmujące niższą pozycję w łańcuchu pokarmowym (np. sardynki czy śledzie), gdyż te mają mniej zanieczyszczeń;
Czytaj etykiety na produktach – jeśli znajdują się na nich różnorodne symbole, których nie potrafisz zrozumieć, nie kupuj ich;
Nie przegryzaj między posiłkami – w szczególności jeśli pracujesz przy komputerze albo oglądasz telewizję, kiedy nawet nie zauważysz jak dużo zjesz;
Nie wychodź z domu bez śniadania – jak mówi przysłowie: Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno ono być pełnowartościowe;
Dobieraj produkty zgodne z porą roku – dzięki temu Twój organizm pozostanie w harmonii z rytmem przyrody;
Stosuj głodówki – kilka razy w roku;
Jedz orzeszki – każdy rodzaj orzechów sprzyja naszemu zdrowiu i tak zalecane jest jedzenie m.in. orzechów włoskich, ziemnych i migdałów.