Jak dbać o zdrowie podczas ciąży?

Data: 18 September 2011
Kliknij w przycisk, jeśli artykuł Ci się spodobał:

Całkiem niedawno zaczęto uważać, że ciąża jest stanem chorobowym. Jest to oczywiście bzdura, a z tego argumentu korzystały ciężarne udające się na zwolnienie lekarskie, gdyż nie chciały niepotrzebnie pracować. Oczywiście, ciąża jest dla organizmu specyficznym stanem zdrowia, co nie znaczy, że nie można w tym czasie pracować.

Należy dużo bardziej o siebie dbać – to oczywiste. Kobieta w ciąży jest dużo bardziej narażona na infekcje, a więc musi zwracać uwagę na to, by się odpowiednio ubrać lub aby nie przebywać w miejscach, w których można coś „złapać”. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt, że kobieta ta nie powinna brać normalnych środków przeciwbólowych, na które mogłaby sobie pozwolić, gdyby nie była w stanie błogosławionym. Istotne jest więc, by szczególnie się pilnować.

Kolejnym krokiem o dbania o zdrowie w czasie ciąży jest zażywanie witamin – najlepiej kwasu foliowego, cynku, witamin B, C, E, PP, D3 i karotenu.

Istnieje stereotyp, że kobieta ciężarna nie powinna się za bardzo ruszać – to również jedynie mit. Powinna z co najmniej dwóch powodów – kosmetycznych – wysiłek fizyczny i ruch ciała sprawi, że zmniejsza się prawdopodobieństwo powstania rozstępów, gdyż skóra ciągle się nagina. Drugi powód – zdrowie dziecka. Im kobieta więcej się rusza, tym lepsze ma samopoczucie. Najlepiej skonsultować się z trenerem, który powie, jakie ćwiczenia może wykonywać kobieta w ciąży, a z jakimi powinna jeszcze poczekać.

Ciężarna kobieta powinna pamiętać również o tym, by zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę snu. Powinna spać co najmniej osiem godzin – jeśli nie uda się jej to w nocy, to powinna nadrabiać podczas dnia – na przykład popołudniową drzemką.

Kobieta w ciąży powinna być pod stałą kontrolą internisty i ginekologa. Jeśli dodatkowo, towarzyszą jej jeszcze inne dolegliwości, powinna kontaktować się również z innymi specjalistami. Jeśli tylko będzie czuła, że coś jest nie tak – od razu powinna się z nimi skontaktować.

Pamiętajmy – to nie choroba, ale też nie jest to naturalny stan organizmu.